ゴールドコーストからこんにちは^^

腸も老化する？！　その２

こんにちは、その１、いかがでした？
思い当たる節、ありませんでしたか？

それでは腸の元気のために、イキイキ元気な善玉菌を増やしましょう！
腸の中の善玉菌を増やして腸の老化を食い止めるには

◎肉食に偏らない、バランスのよい食生活を心がける

肉やコッテリしたもの大好きで満腹まで食べ、
しかも野菜はパス…なんて人はいませんか？
肉類中心の食事では、おのずと油脂分が多くなりがちです。
完全に消化されずに腸に送られた肉や脂は、
悪玉菌のエサとなって悪玉菌増加の原因になることも…。
毎日同じものばかりではなく、色々な食材を組み合わせてバランスをとることが大切。
そういった点で見ても、和食の献立はおすすめです。

◎便秘にならないように気を付ける

便意を我慢すると排便リズムがなかなかつかめず、便秘になってしまいます。
便秘は悪玉菌を増やすモト。
規則正しい生活をすることで便通のリズムを整えましょう。
食物繊維の摂取は便の量を増やしたり、腸の働きを活発にします。

◎悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌を増やすのに有効な成分たち

一度にたくさん食べたら終わり…ではなく、
毎日少しずつでも摂る習慣をつけることが大切です。

乳酸菌　　　ヨーグルト、漬物、キムチ、etc
オリゴ糖　　ゴボウ、タマネギ、バナナ、ハチミツ、大豆、etc
乳糖　　　　牛乳、乳製品
アルギン酸　水溶性植物繊維やワカメなどの海藻類、etc
納豆菌　　　納豆


体の健康は、腸内の状態からも大きな影響を受ける事、
お分かりいただけたね＾＾。
腸内の環境を整えて、善玉菌を増やすように日々の生活を
見つめなおしましょう。
まずは生活リズムを整え、[善玉菌の強～いミカタたち]
を意識して献立に取り込んでみると良いですね。
そうすることで、加齢と共に進む腸の老化速度を弱めることが
出来るのではないでしょうか。


腸の健康、善玉菌・繊維・便秘もおまかせは、
やっぱりこれでしょう↓↓↓
サプリメント活用の極意