うっとうしい梅雨の季節に入りますね。
簡単で美味しいものを食べて、元気を出しましょう！
★厚揚げとザーサイの炒めもの
(4人分）
厚揚げ … 2枚
ザーサイ（ビン） … 1ビン（100g）
鶏ガラスープ … 1カップ
砂糖 … 大さじ1
しょうゆ … 大さじ1
片栗粉 … 大さじ1
青ねぎ … 適量
作り方
1. 厚揚げはさいの目に切る。
2. フライパンにサラダ油を少々ひき、強火で、ザーサイと厚揚げを炒める。
鶏ガラスープと砂糖、しょうゆを入れ、ひと煮立ちさせる。
3. 同量の水でといた片栗粉でとろみをつけ、青ねぎをふる。
＊ザーサイの辛みが気になる人は、ざっと水洗いしてから使いましょう。
★冷たいトマトのスープ(火を使わない)
(4人分）
トマトジュース（有塩） … 1缶（190g）
プレーンヨーグルト … 100ml
生クリーム … 100ml
きゅうり … 1本
玉ねぎ … 1/4個
1. きゅうりは皮をすべてむき、みじん切りにする。玉ねぎもみじん切りにする。
2. ボールにヨーグルトと生クリームを合わせ、トマトジュースを加えて混ぜる。
3. 飾り用に1.を少し残し、残りを2.に加え、コショウで味を調え、器によそう。
4. 飾り用の野菜を真ん中にのせる。あれば、ミニトマトを飾る。
＊トマトジュースに生クリームを直接合わせると、分離することがあるので注意しましょう。
美味しかったらレポートしてね(美味しくなくてもね)＾＾
★梅雨も元気に↓
サプリメント活用の極意
簡単で美味しいものを食べて、元気を出しましょう！
★厚揚げとザーサイの炒めもの
(4人分）
厚揚げ … 2枚
ザーサイ（ビン） … 1ビン（100g）
鶏ガラスープ … 1カップ
砂糖 … 大さじ1
しょうゆ … 大さじ1
片栗粉 … 大さじ1
青ねぎ … 適量
作り方
1. 厚揚げはさいの目に切る。
2. フライパンにサラダ油を少々ひき、強火で、ザーサイと厚揚げを炒める。
鶏ガラスープと砂糖、しょうゆを入れ、ひと煮立ちさせる。
3. 同量の水でといた片栗粉でとろみをつけ、青ねぎをふる。
＊ザーサイの辛みが気になる人は、ざっと水洗いしてから使いましょう。
★冷たいトマトのスープ(火を使わない)
(4人分）
トマトジュース（有塩） … 1缶（190g）
プレーンヨーグルト … 100ml
生クリーム … 100ml
きゅうり … 1本
玉ねぎ … 1/4個
1. きゅうりは皮をすべてむき、みじん切りにする。玉ねぎもみじん切りにする。
2. ボールにヨーグルトと生クリームを合わせ、トマトジュースを加えて混ぜる。
3. 飾り用に1.を少し残し、残りを2.に加え、コショウで味を調え、器によそう。
4. 飾り用の野菜を真ん中にのせる。あれば、ミニトマトを飾る。
＊トマトジュースに生クリームを直接合わせると、分離することがあるので注意しましょう。
美味しかったらレポートしてね(美味しくなくてもね)＾＾
★梅雨も元気に↓
サプリメント活用の極意
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【デコスニ】
デコ電ではなく、デコレーションスニーカーの略
これ、３歳の次女に、
スーパーで買ってきた可愛くない白いスニーカーを、
かみさんがデコレーションしたものです。
けっこう、次女のお友達から好評なようです。
女の子はこういうの好きですね^^
我が家の愛猫も興味津々。
この猫も女の子でした^^
サプリメント活用の極意
次女が幼稚園に通うようになって、
初めての誕生日会にお呼ばれして、デビューしました^^
郊外のデカイ庭のある自宅でのパーティーでした。
フェイスペイントをして遊んでくれる妖精を呼んだり、
お庭にジャンピングキャッスルをレンタルしたり、
けっこう費用をかけてます。
次女はフェイスペイントをいやがり拒否しました（＞＜）
変な英語を話すのに、お友達ができてて安心です^^
また、デカさではオージーに負けてません^^;
幅では負けてますが･･･
しかし、姉妹でもかなり違うもんですね。
長女は人前だろうがまったく緊張などしませんが、
次女はかなりシャイです。
ま、なんにしても、父ちゃんはメロメロです＾＾
サプリメント活用の極意
カラーダイエット【その１】、いかがでしたか？
それでは【その２】です。
■ カラーダイエット法（生活編）
もっとも食欲を抑え、食べすぎを防ぐ色は、青や青紫色です。
食器やテーブルクロス、ランチョンマットなど食事時に使うものや、
食事をする部屋のインテリアが青系であれば、自然と食欲は抑えられるはずです。
照明も白熱灯よりも青い光の蛍光灯の方が、ダイエットには効果的です。
この青系の食欲を減退させる効果は、食事の時だけではないので、
普段から食べすぎが気になる人はいっそのこと、
部屋の内装やインテリアを青系統に変えてしまうのも一つの手かもしれません。
ちなみに青には鎮静効果があるので、青系統の寝室で眠ると安眠効果が高くなるそうです。
不眠症気味の人は寝室に青系統のものを増やすのもオススメ。
また、青系統の色には体感温度を下げる作用もあります。
ですからこれからの季節に、熱帯夜で寝苦しいときなど効果ありです。
ただし、部屋を青系にしてしまい、冷房をがんがんかけて寝ると、
カラダが冷えてしまうかもしれませんのでご注意ください。
また、便秘気味の方は黄色いものをトイレ周りに置くと効果があるそうです。
黄色は便秘の原因の一つである腸の緊張を和らげ、腸の働きを活発にしてくれるとか。
速効性があるわけではないからこそ、だまされたと思って
試しに少しずつトイレ周りの小物を黄色くしていっても損はないかと思います。
■ カラーダイエット（食事編）
生活編と食事編どう違うの？と思われた方がいるかもしれませんが、
こちらは具体的な食事についてです。
普段からバランスのよい食生活を…と思っていても、
毎日のメニューを考えるとなるとなかなか大変。
そこで、食事のメニューに「ホワイト・ブラック・イエロー・レッド・グリーン」
を取り入れてみてはいかがでしょうか。
例えば
ホワイト…ご飯やパスタ、うどん、パンなど（炭水化物）や、白身（タンパク質）
ブラック…黒豆・のり、わかめなど（ビタミンとミネラル）
イエロー…卵の黄身（タンパク質）、レモン、ミカン（ビタミンＣ）
レッド…肉や魚（タンパク質や脂質）、トマト、ニンジン（ビタミンやβカロチン）
グリーン…緑黄色野菜（食物繊維やビタミン）、キウイ、マスカットなど
いくつか例をあげましたが、あまりこだわらず見た目の色で選んで
いろいろ組み合わせてみるとよいでしょう。
不思議なことに色で食べ物を選んでも、全部を等しく食べていれば、
必要な栄養素を自然と取り込むことができます。
元気のないときはレッド、リラックスしたい時はグリーンを多めに摂るのがオススメです。
食事も彩りがキレイだとなんだか楽しくなります。
色を利用して上手に痩せやすくバランスのよい食生活を送れるといいですね。
これもご参考にしてください＾＾
サプリメント活用の極意
それでは【その２】です。
■ カラーダイエット法（生活編）
もっとも食欲を抑え、食べすぎを防ぐ色は、青や青紫色です。
食器やテーブルクロス、ランチョンマットなど食事時に使うものや、
食事をする部屋のインテリアが青系であれば、自然と食欲は抑えられるはずです。
照明も白熱灯よりも青い光の蛍光灯の方が、ダイエットには効果的です。
この青系の食欲を減退させる効果は、食事の時だけではないので、
普段から食べすぎが気になる人はいっそのこと、
部屋の内装やインテリアを青系統に変えてしまうのも一つの手かもしれません。
ちなみに青には鎮静効果があるので、青系統の寝室で眠ると安眠効果が高くなるそうです。
不眠症気味の人は寝室に青系統のものを増やすのもオススメ。
また、青系統の色には体感温度を下げる作用もあります。
ですからこれからの季節に、熱帯夜で寝苦しいときなど効果ありです。
ただし、部屋を青系にしてしまい、冷房をがんがんかけて寝ると、
カラダが冷えてしまうかもしれませんのでご注意ください。
また、便秘気味の方は黄色いものをトイレ周りに置くと効果があるそうです。
黄色は便秘の原因の一つである腸の緊張を和らげ、腸の働きを活発にしてくれるとか。
速効性があるわけではないからこそ、だまされたと思って
試しに少しずつトイレ周りの小物を黄色くしていっても損はないかと思います。
■ カラーダイエット（食事編）
生活編と食事編どう違うの？と思われた方がいるかもしれませんが、
こちらは具体的な食事についてです。
普段からバランスのよい食生活を…と思っていても、
毎日のメニューを考えるとなるとなかなか大変。
そこで、食事のメニューに「ホワイト・ブラック・イエロー・レッド・グリーン」
を取り入れてみてはいかがでしょうか。
例えば
ホワイト…ご飯やパスタ、うどん、パンなど（炭水化物）や、白身（タンパク質）
ブラック…黒豆・のり、わかめなど（ビタミンとミネラル）
イエロー…卵の黄身（タンパク質）、レモン、ミカン（ビタミンＣ）
レッド…肉や魚（タンパク質や脂質）、トマト、ニンジン（ビタミンやβカロチン）
グリーン…緑黄色野菜（食物繊維やビタミン）、キウイ、マスカットなど
いくつか例をあげましたが、あまりこだわらず見た目の色で選んで
いろいろ組み合わせてみるとよいでしょう。
不思議なことに色で食べ物を選んでも、全部を等しく食べていれば、
必要な栄養素を自然と取り込むことができます。
元気のないときはレッド、リラックスしたい時はグリーンを多めに摂るのがオススメです。
食事も彩りがキレイだとなんだか楽しくなります。
色を利用して上手に痩せやすくバランスのよい食生活を送れるといいですね。
これもご参考にしてください＾＾
サプリメント活用の極意
もうすぐ水着を着る夏ですね。準備ＯＫですか。
視覚プラス体感温度でやせられる？
普段の生活に色を取り入れるだけで効果あり？
カラーダイエットとは、色による視覚や皮膚の刺激で食欲を抑えたり、
食材を色で選んで組み合わせてバランスのよい食生活を送ろうというものです。
例えば青系の色は、食欲を抑えて体感温度を下げる作用があります。
黄色いものをトイレ周りに置くと、腸の動きが活発になると言われています。
また、食事のメニューにホワイト・ブラック・イエロー・レッド・グリーン」の
５色のものをバランス良く取り入れると、不思議なことに栄養素もまんべんなく
摂ることができるそうです。
栄養素でバランスを考えるのは大変ですが、５色を摂ることはそう難しくありません。
脂肪燃焼や減量などとは違い、直接ダイエットと結びつくわけではありませんが、
その分日々の努力やガマンは必要ありません。
だまされたと思って試してみませんか。
★視覚プラス体感温度でやせられる？
世の中には本当にたくさんのダイエット法があります。
食事制限や運動、ひとつの食品を一定期間食べるなど方法は様々です。
そして今回紹介するダイエット法は「カラーダイエット」と呼ばれるダイエット法。
減量や脂肪燃焼などとは異なり、何かと併用することで二次的な効果をあげるものです。
では、その方法を見ていくことにしましょう。
【色が与える影響】
私たちは知らない間に、色に大きな影響を受けています。
無意識のうちに冬に暖色系の服を選び、夏は涼しげな青系の服を選んでいることはありませんか？
見た目に暖かそう、涼しそうというのももちろんありますが、効果はそれだけではありません。
詳しいメカニズムはわかっていませんが、
視覚だけでなく、どうやら皮膚にも色を感知する能力があるそうです。
例えば寒色系のものは食欲を減退させ、体感温度を下げますが、
暖色系のものやカラフルなものは、食欲や体温を上昇させます。
一時期、「赤い下着を着ると活力が出る！」
などと話題になっていたのも皮膚が色を感知してるという例の一つです。
では、これをダイエットに取り入れるにはどうすればよいのでしょうか。
それでは【その２】をお楽しみに（＾-＾）
参考にして下さい＾＾
サプリメント活用の極意
視覚プラス体感温度でやせられる？
普段の生活に色を取り入れるだけで効果あり？
カラーダイエットとは、色による視覚や皮膚の刺激で食欲を抑えたり、
食材を色で選んで組み合わせてバランスのよい食生活を送ろうというものです。
例えば青系の色は、食欲を抑えて体感温度を下げる作用があります。
黄色いものをトイレ周りに置くと、腸の動きが活発になると言われています。
また、食事のメニューにホワイト・ブラック・イエロー・レッド・グリーン」の
５色のものをバランス良く取り入れると、不思議なことに栄養素もまんべんなく
摂ることができるそうです。
栄養素でバランスを考えるのは大変ですが、５色を摂ることはそう難しくありません。
脂肪燃焼や減量などとは違い、直接ダイエットと結びつくわけではありませんが、
その分日々の努力やガマンは必要ありません。
だまされたと思って試してみませんか。
★視覚プラス体感温度でやせられる？
世の中には本当にたくさんのダイエット法があります。
食事制限や運動、ひとつの食品を一定期間食べるなど方法は様々です。
そして今回紹介するダイエット法は「カラーダイエット」と呼ばれるダイエット法。
減量や脂肪燃焼などとは異なり、何かと併用することで二次的な効果をあげるものです。
では、その方法を見ていくことにしましょう。
【色が与える影響】
私たちは知らない間に、色に大きな影響を受けています。
無意識のうちに冬に暖色系の服を選び、夏は涼しげな青系の服を選んでいることはありませんか？
見た目に暖かそう、涼しそうというのももちろんありますが、効果はそれだけではありません。
詳しいメカニズムはわかっていませんが、
視覚だけでなく、どうやら皮膚にも色を感知する能力があるそうです。
例えば寒色系のものは食欲を減退させ、体感温度を下げますが、
暖色系のものやカラフルなものは、食欲や体温を上昇させます。
一時期、「赤い下着を着ると活力が出る！」
などと話題になっていたのも皮膚が色を感知してるという例の一つです。
では、これをダイエットに取り入れるにはどうすればよいのでしょうか。
それでは【その２】をお楽しみに（＾-＾）
参考にして下さい＾＾
サプリメント活用の極意
肩こり、これは辛いですね。
肩こりの張本人、それは乳酸です。
肩こりとは、肩の筋肉が硬く張っている状態です。
硬く張った筋肉によって、血管や神経が強く圧迫されるので、
肩の神経に圧迫痛が起こるようになったり、
脳への血の巡りが悪くなって軽い酸欠状態を起こして
頭痛になったりします。
この肩こりの張本人は、筋肉細胞にたまってしまった乳酸なのです。
乳酸は筋肉が運動した時に出来るカスのようなものです。
たまった乳酸を筋肉から運び去るのが血液の仕事なので、
マッサージや肩たたきで、この部分の血液の流れを良くすると、
たまった乳酸が運び去られて肩こりは解消します。
しかし乳酸のたまる原因は、ビタミンＢ1・Ｅの不足である事が多いので、
その場合にはビタミンＢ1・Ｅをしっかり摂取するのが効果的です。
皆さんは肩こり、大丈夫ですか？
肩こりは、だるさなどの疲労感の信号でもあるんです。
たかが肩こりと思わず、注意して下さい。
参考にして下さい＾＾
サプリメント活用の極意
肩こりの張本人、それは乳酸です。
肩こりとは、肩の筋肉が硬く張っている状態です。
硬く張った筋肉によって、血管や神経が強く圧迫されるので、
肩の神経に圧迫痛が起こるようになったり、
脳への血の巡りが悪くなって軽い酸欠状態を起こして
頭痛になったりします。
この肩こりの張本人は、筋肉細胞にたまってしまった乳酸なのです。
乳酸は筋肉が運動した時に出来るカスのようなものです。
たまった乳酸を筋肉から運び去るのが血液の仕事なので、
マッサージや肩たたきで、この部分の血液の流れを良くすると、
たまった乳酸が運び去られて肩こりは解消します。
しかし乳酸のたまる原因は、ビタミンＢ1・Ｅの不足である事が多いので、
その場合にはビタミンＢ1・Ｅをしっかり摂取するのが効果的です。
皆さんは肩こり、大丈夫ですか？
肩こりは、だるさなどの疲労感の信号でもあるんです。
たかが肩こりと思わず、注意して下さい。
参考にして下さい＾＾
サプリメント活用の極意
歳をとるとオナラが出やすくなるのですが、これは避けられない
一種の老化現象で、胃腸の消化力が低下する事によって起きます。
１日の内では、特に朝よく出るようになりますが、
ことに便秘がちの人、空気を飲み込む癖のある人は、
オナラの量が増える事になります。
ところで日本では、人前でオナラをする事はマナーが悪いとされ、
うっかりオナラをしてしまった時の為に、
「出物腫れ物、所かまわず」などという気の利いた言い訳もあります。
でも西洋社会では人前でオナラをしても、
エチケット上あまり問題にはなりません。
むしろゲップの方がマナー違反として嫌われます。
私はどちらも似たようなもんだと思いますが。
ただし、オナラも強烈に臭い場合は問題です。
匂いの原因は；
・ビフィズス菌等の良い菌で整腸できてなく、悪い菌が沢山ある時
・下痢ピーなどで、腸の調子が悪い時
・野菜等の繊維質をしっかり摂らず、便秘してる時
・ニンニク、玉ねぎ、キムチなどの匂いの強い物を沢山食べた時
・肉類を沢山食べた時
などがあります。
整腸と便秘対策で、強烈に臭いオナラを防ぎましょう！！！
あなたも健康的に元気な屁をこきましょう！！
でも…強烈に臭いのはダメよ！
オナラ対策にもこれをご参考にどうぞ＾＾
サプリメント活用の極意
一種の老化現象で、胃腸の消化力が低下する事によって起きます。
１日の内では、特に朝よく出るようになりますが、
ことに便秘がちの人、空気を飲み込む癖のある人は、
オナラの量が増える事になります。
ところで日本では、人前でオナラをする事はマナーが悪いとされ、
うっかりオナラをしてしまった時の為に、
「出物腫れ物、所かまわず」などという気の利いた言い訳もあります。
でも西洋社会では人前でオナラをしても、
エチケット上あまり問題にはなりません。
むしろゲップの方がマナー違反として嫌われます。
私はどちらも似たようなもんだと思いますが。
ただし、オナラも強烈に臭い場合は問題です。
匂いの原因は；
・ビフィズス菌等の良い菌で整腸できてなく、悪い菌が沢山ある時
・下痢ピーなどで、腸の調子が悪い時
・野菜等の繊維質をしっかり摂らず、便秘してる時
・ニンニク、玉ねぎ、キムチなどの匂いの強い物を沢山食べた時
・肉類を沢山食べた時
などがあります。
整腸と便秘対策で、強烈に臭いオナラを防ぎましょう！！！
あなたも健康的に元気な屁をこきましょう！！
でも…強烈に臭いのはダメよ！
オナラ対策にもこれをご参考にどうぞ＾＾
サプリメント活用の極意
人の前とか会社では、ぐっと我慢してしまうオナラ。
これはどこに行ってしまうのでしょう？
私は逆流してゲップで出て来ると思ってました。
だからなるべく我慢しないように････失礼？！
ところが、なんと･････
わが家やだれもいない所なら、ためらわずにオナラをしてしまいますが、
堅苦しい席などでは遠慮して出さずに我慢してしまいますね。
でも後で出そうと思っても、１度止めたオナラはもう出ないのが普通です。
この、気になる出しそびれたオナラ、どこに行ってしまうんでしょう？
私はつい最近まで、単に別の出口から出て来ると思ってました。
暖かい気体は上昇しますので、自然の摂理によって上から、
つまり「げっぷ」として出て来るんだと。
ところがどうも違ったんですね(ひと安心です)。
実際は、我慢したオナラは大腸から小腸まで逆流し(ここまでは合ってました)、
ほとんどの部分が腸壁から吸収されて血液中に入ってしまいます。
そう、血液はオナラをも運ぶんですね。
そして血液とともに体中を巡り(頭を通過中、クラッとした事ありません？)、
肺に回って呼気(吐く息)に混ぜられて排出されます。
オナラは飲食物や唾液と共に飲み込んでいる空気と、
大腸内で食べ物の残りカスが分解される時に発生するガスとで出来ています。
ＮＡＳＡの調査では、成人男子が１日に出すオナラの量は
１００～２８００mlで、１回に５０～５００ml程だそうです。
しかしこれはオナラ全体の１０％程度の量でしかなく、
残りの９０％はまた吸収されて呼気と共に排出されています。
オナラのほとんどは、実に口から出ていた訳です。
ご安心ください。
もちろん呼気と共に出て来るオナラには、格別の匂いはありません。
サプリメント活用の極意
これはどこに行ってしまうのでしょう？
私は逆流してゲップで出て来ると思ってました。
だからなるべく我慢しないように････失礼？！
ところが、なんと･････
わが家やだれもいない所なら、ためらわずにオナラをしてしまいますが、
堅苦しい席などでは遠慮して出さずに我慢してしまいますね。
でも後で出そうと思っても、１度止めたオナラはもう出ないのが普通です。
この、気になる出しそびれたオナラ、どこに行ってしまうんでしょう？
私はつい最近まで、単に別の出口から出て来ると思ってました。
暖かい気体は上昇しますので、自然の摂理によって上から、
つまり「げっぷ」として出て来るんだと。
ところがどうも違ったんですね(ひと安心です)。
実際は、我慢したオナラは大腸から小腸まで逆流し(ここまでは合ってました)、
ほとんどの部分が腸壁から吸収されて血液中に入ってしまいます。
そう、血液はオナラをも運ぶんですね。
そして血液とともに体中を巡り(頭を通過中、クラッとした事ありません？)、
肺に回って呼気(吐く息)に混ぜられて排出されます。
オナラは飲食物や唾液と共に飲み込んでいる空気と、
大腸内で食べ物の残りカスが分解される時に発生するガスとで出来ています。
ＮＡＳＡの調査では、成人男子が１日に出すオナラの量は
１００～２８００mlで、１回に５０～５００ml程だそうです。
しかしこれはオナラ全体の１０％程度の量でしかなく、
残りの９０％はまた吸収されて呼気と共に排出されています。
オナラのほとんどは、実に口から出ていた訳です。
ご安心ください。
もちろん呼気と共に出て来るオナラには、格別の匂いはありません。
サプリメント活用の極意
人は食べた勢いで生きている哺乳類です。
食べ物から必要な栄養素を摂取し、生きています。
しかし食べた後、不必要な物は排出しなければなりません。
そうです、出す事もとても大切な事なのです。
私達、日本人は几帳面な国民性を反映してか、
日本人の８割は１日１回のオツトメ(排便)を朝食後に
はたしているそうです。
とりあえず７０歳で区切ってみると、
ほぼ、２５，０００回のお通じがある計算になります。
では、７０歳までに日本人がどれだけの量を排泄するのでしょう。
成人で、１日に１００g～２００g(子供はその半分ないし３分の１)。
従って、２．５t～３tという膨大な量になります。
これが欧米人になると、日本人の子供なみの８０～１５０g(１日)
程度なのです。
便秘で溜めてしまうと･･･ああ･･想像したくない･･（＞＜）
これは和食の方が洋食より、便になった時の量が多い事からきています。
洋食のメインは肉や乳製品という、たんぱく質や脂肪を主成分とした、
カスが残らない消化の良い食事であるのに比べ、
和食は米・いも類・野菜といった、カスの沢山残る繊維質の多い食事なので、
当然、和食の方が便の量は多い訳です。
なお、カスの少ない排便をしている欧米人には、
大腸、直腸のガンが日本人より圧倒的に多く発生しており、
この点から欧米でも最近では、カスが多い日本食が
腸ガン予防に面から関心を呼んでいます。
逆に、食生活が欧米化した日本では、腸ガン、さらに乳ガンの
発生率が高くなってきています。要注意ですね。
ただし、和食の場合、塩分が多い事が胃ガンの発生と関連するので、
減塩への注意は必要です。
みなさん、快食快便･･･ですか？ ＾＾
便秘対策、繊維質も上手に対処しましょう！
サプリメント活用の極意（サイトトップ）
食べ物から必要な栄養素を摂取し、生きています。
しかし食べた後、不必要な物は排出しなければなりません。
そうです、出す事もとても大切な事なのです。
私達、日本人は几帳面な国民性を反映してか、
日本人の８割は１日１回のオツトメ(排便)を朝食後に
はたしているそうです。
とりあえず７０歳で区切ってみると、
ほぼ、２５，０００回のお通じがある計算になります。
では、７０歳までに日本人がどれだけの量を排泄するのでしょう。
成人で、１日に１００g～２００g(子供はその半分ないし３分の１)。
従って、２．５t～３tという膨大な量になります。
これが欧米人になると、日本人の子供なみの８０～１５０g(１日)
程度なのです。
便秘で溜めてしまうと･･･ああ･･想像したくない･･（＞＜）
これは和食の方が洋食より、便になった時の量が多い事からきています。
洋食のメインは肉や乳製品という、たんぱく質や脂肪を主成分とした、
カスが残らない消化の良い食事であるのに比べ、
和食は米・いも類・野菜といった、カスの沢山残る繊維質の多い食事なので、
当然、和食の方が便の量は多い訳です。
なお、カスの少ない排便をしている欧米人には、
大腸、直腸のガンが日本人より圧倒的に多く発生しており、
この点から欧米でも最近では、カスが多い日本食が
腸ガン予防に面から関心を呼んでいます。
逆に、食生活が欧米化した日本では、腸ガン、さらに乳ガンの
発生率が高くなってきています。要注意ですね。
ただし、和食の場合、塩分が多い事が胃ガンの発生と関連するので、
減塩への注意は必要です。
みなさん、快食快便･･･ですか？ ＾＾
便秘対策、繊維質も上手に対処しましょう！
サプリメント活用の極意（サイトトップ）
オーストラリアに住むようになり、最近気を付けているのが、健康です。
食生活が洋食中心になりかねません。
いわゆる高タンパク食ですね。
日本にいた時より、かなり【肉】を食べる訳です。
これが問題なんですね、実は･･･。
ここ数年、僕の回りでは、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、癌、目立ちます。
農耕民族である日本人は、狩猟民族である西洋人より、
腸が長いですね（その分、胴もながいわけです＾＾;）。
身体はまだ農耕民族なのに、食生活はかなり西洋化してきています。
この為、急激に増えてきたのが、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、癌です。
特に、腸関係の癌、さらには乳癌も増加中です。
僕は以前、毎日ステーキという夢の食事を半年続けて、
体調を壊した経験があります。
要は、西洋食では、圧倒的に食物繊維が足りない訳です。
また、野菜も加熱し過ぎの為、せっかくのビタミンや酵素が死んでます。
僕は普段は野菜を多く食べるようにしてます。
たまに外食で、ドカンとステーキを食べますが、
普段は少しで、魚を食べる機会を多くしています。
子供もまだ小さいですし、年齢的な問題もありますので＾＾；
おかげで、体重もコントロールできていて、快調です。
みなさんは大丈夫ですか？
サプリメント活用の極意（サイトトップ）
食生活が洋食中心になりかねません。
いわゆる高タンパク食ですね。
日本にいた時より、かなり【肉】を食べる訳です。
これが問題なんですね、実は･･･。
ここ数年、僕の回りでは、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、癌、目立ちます。
農耕民族である日本人は、狩猟民族である西洋人より、
腸が長いですね（その分、胴もながいわけです＾＾;）。
身体はまだ農耕民族なのに、食生活はかなり西洋化してきています。
この為、急激に増えてきたのが、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、癌です。
特に、腸関係の癌、さらには乳癌も増加中です。
僕は以前、毎日ステーキという夢の食事を半年続けて、
体調を壊した経験があります。
要は、西洋食では、圧倒的に食物繊維が足りない訳です。
また、野菜も加熱し過ぎの為、せっかくのビタミンや酵素が死んでます。
僕は普段は野菜を多く食べるようにしてます。
たまに外食で、ドカンとステーキを食べますが、
普段は少しで、魚を食べる機会を多くしています。
子供もまだ小さいですし、年齢的な問題もありますので＾＾；
おかげで、体重もコントロールできていて、快調です。
みなさんは大丈夫ですか？
サプリメント活用の極意（サイトトップ）